75 pr�cticas esenciales de mindfulness

Las meditaciones mindfulness son un modo excelente de cultivar la atenci�n y la aceptaci�n del aqu� y el ahora. Matthew Sockolov lo hace f�cil y asequible en esta obra estructurada en 75 ejercicios basados en evidencias y pensados para aportar calma y compasi�n a tu vida cotidiana. Desde meditaciones tradicionales breves, como control de la respiraci�n y escaneos corporales, hasta ejercicios creativos m�s largos, esta gu�a proporciona las herramientas perfectas para aliviar el estr�s, cultivar el bienestar y practicar la paz mental instante a instante y a trav�s de la rutina diaria. En 75 pr�cticas esenciales de mindfulness hallar�s toda la ayuda que necesitas para gestionar los pensamientos distorsionados o err�ticos, manejar los bloqueos mentales, y dar los pasos indicados para mantenerte despierto y sereno en todas las situaciones. Comienza hoy mismo un viaje de paz y de paciencia en el sendero hacia una vida mejor y m�s equilibrada.