🎄Vacacións de Nadal: descansar, convivir e volver (sen perdernos polo camiño)

Chegan as vacacións de Nadal despois de semanas intensas de rutinas, cole, madrugóns, exames, actividades e moito esforzo sostido. O corpo sábeo. As emocións tamén.

E xusto cando por fin paramos… chegan as festas: familia, compromisos, plans, comidas longas, expectativas, ilusión… e, sen decatarnos, o descanso que necesitabamos mestúrase con máis estímulos e máis esixencia.

Desde a Disciplina Positiva, as vacacións non se entenden como “facer moitas cousas”, senón como un tempo para regular, reconectar e recuperar enerxía, tanto para as crianzas como para as persoas adultas.

🧠 Despois do trimestre: corpos e cerebros cansos

O primeiro trimestre adoita ser longo e esixente. Para as crianzas implica:

• soster rutinas novas ou intensas

• regularse moitas horas fóra da casa

• adaptarse a normas, aprendizaxes e relacións

• conter emocións ao longo do día

Cando chegan as vacacións, o sistema nervioso baixa a garda. E entón aparece o que durante semanas se estivo sostendo: cansazo, irritabilidade, choros, enfados, necesidade de estar máis preto.

Non é que “estean peor”. É que por fin poden soltar.

🎄 Vacacións, festas e convivencia: demasiadas cousas xuntas

Á baixada de ritmo súmaselle todo isto:

• encontros familiares

• cambios de casa ou de horarios

• plans seguidos

• comidas longas

• máis ruído e máis xente

• menos estrutura

Para moitas crianzas é demasiado. E iso tradúcese en condutas que nos descolocan xusto cando esperabamos desfrutar máis.

Desde a Disciplina Positiva lembramos algo clave: o comportamento é unha forma de comunicación. Cando algo se desregula, hai unha necesidade detrás.

🌱 Como acompañar as vacacións desde a Disciplina Positiva

Non se trata de evitar as festas nin de illarse, senón de poñer conciencia e límites amables para que as vacacións cumpran a súa función: descansar.

Algunhas claves:

🔸Baixar expectativas

Non todas as vacacións teñen que ser memorables. Ás veces o máis valioso é non facer nada.

🔸Escoller plans (non facelo todo)

Decidir a que si e a que non tamén é coidar.

🔸Manter pequenas ancoraxes

Rutinas suaves de sono, comidas e momentos tranquilos axudan moito a regular.

🔸Respectar os ritmos individuais

Non todo o mundo desfruta igual da familia extensa ou dos plans longos.

🔸Validar sen corrixir de máis

“Vexo que estás canso”, “necesitas un rato tranquilo”. Ás veces iso é suficiente.

🔸 Deixar espazo para o aburrimento

O aburrimento tamén regula e permite integrar o vivido.

🔄 E a volta ao cole… tamén se acompaña

Cando as vacacións rematan, aparece outro reto: volver.

Volver madrugar

Volver ás rutinas

Volver separarse

Volver concentrarse

A volta non adoita ser inmediata nin perfecta. Precisa anticipación, paciencia e transición.

Ideas sinxelas:

• falar da volta uns días antes

• recuperar horarios pouco a pouco

• preparar mochilas xuntos

• validar as emocións que aparezan

Non é comezar de cero. É retomar o camiño.

🌷 E para ti, que acompañas

As vacacións tamén te atravesan a ti. Recórdao cada día.

Quizais esperabas descansar máis. Quizais te notas igual de cansa ou incluso máis. Quizais che custa poñer límites a plans familiares ou soster tantas emocións xuntas.

Non é que o esteas facendo mal. É que acompañar cansa, incluso cando se fai con amor.

Un recordatorio necesario:

• Non tes que aproveitalo todo

• Non tes que chegar a todo

• Coidarte tamén é educar

• O teu benestar importa

Cando te permites baixar o ritmo, tamén lles ensinas a facelo.

🌾 Un recordatorio suave

As vacacións non son unha carreira nin unha lista de plans. Son unha oportunidade para parar, mirarnos, reconectar e recargar.

Desde a Disciplina Positiva, acompañar este tempo non significa que todo flúa, senón estar dispoñibles, axustar expectativas e soster con presenza.

Porque ás veces, o mellor agasallo despois dun trimestre intenso non é un plan máis… senón un pouco máis de calma compartida.

💬 Como vivides na casa as vacacións de Nadal? Descanso, plans, unha mestura de todo? Lédesvos con agarimo 🌻