🍁 El cansancio invisible: cuando la adaptación ya pesa

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hace 6 días
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Las primeras semanas de cole o escuela infantil suelen venir llenas de emociones: nervios, ilusión, miedos, cambios de rutina, nuevos espacios, nuevas personas. Y aunque al principio todo parece una montaña rusa emocional, pasado un tiempo llega algo que pasa más desapercibido… el cansancio invisible.

Ese cansancio que no siempre se nota por fuera, pero que se siente en el cuerpo, en las prisas, en las pequeñas batallas diarias. Quizás los llantos de los primeros días ya pasaron, pero ahora llegan más enfados, respuestas cortas, o simplemente menos ganas de todo.

Y no solo en los y las peques: también en las personas cuidadoras.

🧠 Lo que ocurre por dentro

El proceso de adaptación no es lineal. Al principio, la novedad y la adrenalina ayudan a sostener los cambios. Pero cuando esa energía inicial baja, aparece el verdadero reto: mantener la constancia.

Para los niños y niñas, esto supone un gran esfuerzo neurológico y emocional. Su cerebro todavía está aprendiendo a regularse, y cada jornada escolar implica múltiples desafíos: separarse, concentrarse, compartir, esperar, volver a casa…

A nivel cerebral, la amígdala sigue alerta (por si el entorno aún no se siente del todo seguro), y la corteza prefrontal —la parte encargada de la autorregulación— está en pleno proceso de desarrollo. Por eso, lo que desde fuera parece “ya debería estar adaptado”, desde dentro sigue siendo un entrenamiento diario de enorme complejidad.

🌱 La mirada de la Disciplina Positiva

La Disciplina Positiva nos recuerda que los comportamientos son una forma de comunicación. Cuando un niño o niña muestra cansancio, irritabilidad o “se le olvidan las normas”, no es falta de límites ni de educación: es una señal de que necesita recuperar conexión y descanso emocional.

Acompañar desde esta mirada significa combinar amabilidad y firmeza:

Amabilidad para validar lo que sienten (“entiendo que estés más cansada estos días”).
Firmeza para sostener rutinas que aportan seguridad (“y por eso hoy también nos acostamos temprano”).

No se trata de exigir que todo siga igual, sino de ajustar, cuando es necesario, el ritmo para cuidar el bienestar de todos.

✨ Ideas prácticas para reconectar

🔸Menos planes, más presencia. Las tardes de octubre no necesitan estar llenas de actividades. A veces, la calma del hogar es el mejor refugio.

🔸Nombrar sin juzgar. “Parece que hoy estás más cansada”, “veo que necesitas un rato tranquilo”. Nombrar les ayuda a comprender su propio mundo interno.

🔸Revisar nuestras propias expectativas. No siempre todo va a fluir, y eso no significa que algo esté yendo mal.

🔸Cuidar los rituales familiares. Un cuento antes de dormir, una merienda juntos, un paseo sin prisa… pequeñas anclas que dan estabilidad emocional.

🔸Autocuidado para la persona adulta que acompaña. Descansar, pedir ayuda, bajar el nivel de exigencia. Estás criando, no compitiendo.

🌷 Y para ti, que acompañas

A veces, en medio de tanta rutina, horarios y emociones ajenas, nos olvidamos de mirar las nuestras. La adaptación también te pasa a ti: madrugas más, sostienes lágrimas, organizas mochilas, corres, llegas, consuelas, y a veces terminas el día sin energía ni espacio para ti.

No es falta de paciencia, es cansancio emocional acumulado.

Y aquí también la Disciplina Positiva nos ofrece una mirada: acompañar con amabilidad empieza por tratarnos con amabilidad a nosotros mismos.

✨ Algunas ideas sencillas:

🔸 Date permiso para no poder con todo.

🔸 Habla de cómo te sientes, busca apoyo.

🔸 Celebra tus pequeños logros del día (a veces, solo llegar a la hora ya es suficiente).

🔸 Recuerda que el descanso no es un lujo, es una necesidad.

Cuando te cuidas, también enseñas a tu peque a hacerlo. Tu calma es su refugio, y tu humanidad —no tu perfección— es lo que más le ayuda a crecer seguro y en confianza.